臀部 翹不翹 肉多不多
基因佔了很大的要素...
但也不代表扁屁股的人
這輩子只能與渾圓翹臀擦肩而過🤗
扁平臀的妳只是比別人少了一點優勢
但完全可以靠後天努力來獲得的😊
PS：我也曾經是下垂方形扁平臀人
而且就算妳的基因特好
但少了正確使用臀肌進行日常活動
跟後天的刻意鍛鍊
逐漸流失肌肉的臀部
也會失去緊緻飽滿
變成下垂扁平臀一族
（就是本小姐我）
想要獲得渾圓蜜桃臀🍑
臀大肌 臀中肌 臀小肌
各個部位都要練好練滿
以下分享只需啞鈴和翹臀圈
就能完成的臀部訓練🍑
【渾圓臀訓練】🉐將貼文珍藏
✨啞鈴相撲深蹲 3組*8下
✨啞鈴保加利亞分腿蹲 3組*12下
✨啞鈴單腿停頓臀推 3組*10下
✨啞鈴臀橋 3組*10下
Burnout:
✨青蛙橋式 3組*20下
✨臀推外展 3組*20下
趕快@妳想拯救扁平臀的閨蜜👭
大理石翹臀圈➡️ http://bit.ly/ashlee-hip-band
#ashlee訓練菜單
#健身女孩
#臀部訓練
#美臀
#蜜桃臀
#翹臀不粗腿
#增肌減脂
#燃脂
Search